روز جهانی کلیه با نکات سلامتی و پیشگیری 1404

روز جهانی کلیه یادآور این است: آب بنوشید، حتی اگر تشنه نیستید. کلیه‌ها تشنه توجه شما هستند.

نمکدان را از سفره حذف کنید. نمک دشمن خاموش کلیه‌های شماست.

تحرک داشته باشید؛ ورزش منظم فشار خون را تنظیم کرده و بار روی کلیه‌ها را کم می‌کند.

مصرف خودسرانه مسکن‌ها (مثل ایبوپروفن و ژلوفن) را متوقف کنید؛ آن‌ها قاتل خاموش کلیه هستند.

سیگار کشیدن جریان خون به کلیه را کاهش می‌دهد. امروز بهترین روز برای ترک است.

قند خون و فشار خون خود را به طور منظم چک کنید. دیابت و فشار بالا دو متهم اصلی نارسایی کلیه هستند.

رنگ ادرار، زنگ خطر سلامت شماست. رنگ روشن نشانه سلامتی و رنگ تیره نشانه کم‌آبی است.

وزن ایده‌آل، دوست کلیه‌های شماست. چاقی ریسک بیماری‌های کلیوی را دوچندان می‌کند.

خواب کافی شبانه به دفع سموم و بازسازی بافت‌های کلیه کمک می‌کند.

چکاپ سالانه کراتینین خون را فراموش نکنید، به خصوص اگر بالای ۴۰ سال دارید.

کلیه‌ها تا زمانی که ۹۰ درصد کارایی خود را از دست ندهند، سکوت می‌کنند. این سکوت را با چکاپ بشکنید.

فشار خون بالا هیچ علامتی ندارد، اما آرام آرام کلیه‌ها را از کار می‌اندازد. مراقب باشید.

دیابت کنترل نشده، اتوبانی به سمت دیالیز است. قند خود را جدی بگیرید.

سنگ کلیه دردناک است، اما قابل پیشگیری. آب، آب و باز هم آب.

مصرف بی‌رویه مکمل‌های بدنسازی و پروتئین‌های صنعتی می‌تواند آسیب جبران‌ناپذیری به کلیه بزند.

غذاهای فرآوری شده و فست‌فودها بمب فسفر و سدیم هستند؛ به کلیه‌هایتان رحم کنید.

عفونت‌های ادراری درمان نشده می‌توانند به بافت کلیه آسیب برسانند.

سابقه خانوادگی بیماری کلیوی یک زنگ خطر جدی است؛ غربالگری را پشت گوش نیندازید.

تورم پاها و دور چشم می‌تواند نشانه دفع پروتئین و مشکل کلیوی باشد.

خستگی مزمن و کم‌خونی گاهی ریشه در عملکرد ضعیف کلیه دارد.

کلیه‌ها روزانه حدود ۲۰۰ لیتر خون را تصفیه می‌کنند تا ۲ لیتر مواد زائد دفع شود. ماشین تصفیه بدن را دریابید.

وظیفه کلیه فقط دفع آب نیست؛ تنظیم فشار خون، تولید گلبول قرمز و استحکام استخوان‌ها هم با کلیه است.

هر انسان با حدود ۲ میلیون نفرون (واحد تصفیه) به دنیا می‌آید که جایگزین نمی‌شوند. مراقبشان باشید.

بیماری مزمن کلیه (CKD) یک بیماری پیشرونده است که با تشخیص زودرس قابل کنترل است.

پروتئینوری (دفع پروتئین در ادرار) اولین نشانه آسیب به فیلترهای کلیه است.

آب، بهترین نوشیدنی برای کلیه. نوشابه و آبمیوه‌های صنعتی را فراموش کنید.

سبزیجات و میوه‌های تازه، دوست کلیه هستند. (مگر در مراحل پیشرفته بیماری که محدودیت دارند).

روغن زیتون و ماهی‌های حاوی امگا ۳ به کاهش التهاب کلیه‌ها کمک می‌کنند.

مصرف گوشت قرمز را محدود کنید؛ پروتئین گیاهی فشار کمتری به کلیه می‌آورد.

سیر، پیاز و کلم، ابرغذاهایی برای پاکسازی طبیعی بدن هستند.

سلامت کلیه برای همه، در همه جا. روز جهانی کلیه گرامی باد.

کلیه‌های سالم، تضمین‌کننده قلب سالم.

با یک آزمایش خون و ادرار ساده، از سلامت کلیه‌هایتان مطمئن شوید.

از کلیه‌هایتان محافظت کنید تا آن‌ها از زندگی شما محافظت کنند.

پیشگیری از بیماری کلیوی، سرمایه‌گذاری برای آینده‌ای بدون درد است.