در علم تغذیه، مفهومی به نام «وعده تقلب» یا Cheat Meal وجود دارد. متخصصان معتقدند که پایبندی مداوم و سختگیرانه به رژیم میتواند باعث خستگی روانی و در نهایت رها کردن کل رژیم شود. اختصاص دادن مناسبتهای خاص (مثل روز کیک شکلاتی) به خوردن خوراکی مورد علاقه، متابولیسم را شوک میدهد و انگیزه ادامه مسیر را حفظ میکند.
احساس گناه پس از خوردن شیرینیجات، مخربتر از خودِ شیرینی است! استرس ناشی از عذاب وجدان باعث ترشح کورتیزول میشود که خود عامل ذخیره چربی شکمی است. بنابراین اگر تصمیم گرفتید در این روز کیک بخورید، با لذت کامل و بدون سرزنش خود این کار را انجام دهید.
اگر میخواهید در روز جهانی کیک شکلاتی دلی از عزا در بیاورید، میتوانید کالری دریافتی سایر وعدههای غذایی آن روز را کمی کاهش دهید یا فعالیت بدنی (پیادهروی) را 30 دقیقه بیشتر کنید. اینگونه هم از کیک لذت بردهاید و هم تعادل انرژی بدن را حفظ کردهاید.
زندگی مجموعهای از لحظات کوچک است. سختگیری بیش از حد به خود و حذف تمام لذتهای خوراکی، شاید جسم را لاغر کند اما روح را فرسوده میسازد. شوخی با رژیم و خندیدن به ضعفهای کوچک خود، نشانه سلامت روان و عزت نفس بالاست.
در فرهنگ ایرانی، رد کردن تعارف صاحبخانه یا دوست گاهی بیاحترامی تلقی میشود. استفاده از طنز (مثل متنهای بالا) راهکاری عالی برای مدیریت این موقعیتهاست؛ هم صمیمیت را حفظ میکند و هم فشار روانی ناشی از شکستن رژیم را کاهش میدهد.
