شروع ماه رمضان میتواند با تغییرات جسمی و روحی همراه باشد. بهترین راه برای تطبیق با این شرایط و کسب آرامش درونی، پناه بردن به ذکر خداوند است. ذکر، تنها واژگان بر زبان نیست، بلکه توجه قلبی به حضور در محضر خالق است. در روز اول، اذکاری که بر صفت رحمت و مغفرت خداوند تأکید دارند، امید را در دل روزهدار زنده کرده و استرس ناشی از تشنگی و گرسنگی را کاهش میدهند.
این آیه شریفه، نسخه شفابخش قرآن برای تمام نگرانیهاست. در ماه رمضان که ماه تصفیه روح است، تکرار و تدبر در این آیه، به انسان یادآوری میکند که منبع اصلی آرامش، نه غذا و آب، بلکه اتصال به منبع لایزال الهی است. روانشناسان اسلامی نیز بر تأثیر تلقین مثبت این اذکار بر سلامت روان تأکید دارند.
یکی از اذکار مجرب برای رفع گرفتگی دل و غم، ذکر یونسیه است. حضرت یونس (ع) در تاریکی شکم ماهی با این ذکر نجات یافت. روزهدار نیز میتواند با تمسک به این ذکر در روز اول ماه، خود را از تاریکیهای نفس و وسوسههای شیطان برهاند و با قلبی مطمئن وارد ضیافت الهی شود.
خوب است روزهداران در روز اول، برنامه مشخصی برای ذکر داشته باشند. مثلاً صد مرتبه صلوات بعد از نماز صبح، صد مرتبه استغفار قبل از افطار و تلاوت مداوم سورههای کوتاه. این نظم معنوی، ذهن را متمرکز کرده و از پراکندگی افکار جلوگیری میکند.
