والدین معماران اصلی سبک زندگی کودکان هستند. انتخاب مواد غذایی، زمانبندی وعدهها و میزان فعالیت بدنی خانواده مستقیماً توسط والدین مدیریت میشود. در روز جهانی چاقی، والدین باید آگاه باشند که ژنتیک تنها عامل نیست و محیط خانواده نقش پررنگتری دارد. اصلاح عادات غذایی خانه، اولین و مهمترین گام برای نجات کودکان از دام چاقی است.
بسیاری از والدین تصور میکنند چاقی کودک با افزایش قد برطرف میشود، اما این تصور غلط است. چاقی در کودکی زمینهساز بیماریهای مزمن مانند دیابت نوع ۲، فشار خون، مشکلات مفصلی و حتی اختلالات تنفسی در خواب میشود. علاوه بر جسم، سلامت روان کودک نیز به دلیل کاهش اعتماد به نفس و انزواطلبی در معرض خطر جدی قرار میگیرد.
کودکان امروزی در محاصره تبلیغات جذاب خوراکیهای ناسالم هستند. وظیفه والدین ایجاد یک سپر دفاعی هوشمندانه است. نه به معنای محرومیت کامل، بلکه به معنای آموزش انتخاب صحیح. جایگزین کردن تنقلات سالم مانند میوه خشک، آجیل و لقمههای خانگی به جای چیپس و پفک، نیازمند صبر و خلاقیت والدین است.
تحقیقات نشان میدهد کمخوابی و نامنظم بودن ساعت خواب، هورمونهای گرسنگی را در کودکان مختل کرده و میل به شیرینیجات را افزایش میدهد. از سوی دیگر، زندگی آپارتمانی تحرک را محدود کرده است. والدین باید برنامهریزی کنند تا کودک حداقل روزانه ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط تا شدید داشته باشد، حتی اگر بازی در خانه باشد.
سرزنش، مسخره کردن یا مقایسه کودک با همسالان لاغر، بدترین روش برخورد است که منجر به لجبازی و پرخوری عصبی میشود. رویکرد باید حمایتی و خانوادگی باشد. یعنی تمام اعضای خانواده رژیم غذایی سالم را رعایت کنند تا کودک احساس تنهایی و تنبیه نکند. مشورت با متخصص تغذیه کودکان نیز بسیار راهگشاست.
