روز جهانی خواب است، اما شنبهها کلا «روز جهانی عذاب وجدان بیدار شدن» است.
طنز شنبه
2
فلسفه شنبه این است که به ما ثابت کند جاذبه تختخواب از جاذبه زمین قویتر است.
طنز شنبه
3
شنبه خر است، حتی اگر روز جهانی خواب باشد!
طنز شنبه
4
تنها روزی که آلارم گوشی حکم دشمن خونی را دارد، صبح شنبه است.
طنز شنبه
5
کاش میشد شنبهها را فاکتور گرفت و مستقیم رفت سراغ پنجشنبه.
طنز شنبه
6
شنبه یعنی پایان تراژیک یک رابطه عاشقانه ۴۸ ساعته با بالش.
طنز شنبه
7
قانون نانوشته: صبح شنبه همیشه ۵ دقیقه بیشتر خوابیدن، ۵ ساعت میارزد.
طنز شنبه
8
روز جهانی خواب باید تعطیل رسمی باشد، مخصوصا اگر شنبه باشد.
طنز شنبه
9
شنبهها بدنم بیدار میشود، اما روحم تا ظهر دوشنبه هنوز زیر پتو است.
طنز شنبه
10
چرا شنبهها اینقدر زود میآیند و دیر میروند؟
طنز شنبه
مکالمه با آلارم
1
من: فقط ۵ دقیقه دیگه... آلارم: بلند شو دیرت شد! من: غلط کردم، ۲ دقیقه!
مکالمه با آلارم
2
رابطه من و دکمه اسنوز (Snooze) یک رابطه سمی و وابسته است.
مکالمه با آلارم
3
آلارم گوشی صبح شنبه صدای شیطان میدهد.
مکالمه با آلارم
4
بهترین موسیقی جهان، صدای خاموش شدن آلارم در روز تعطیل است.
مکالمه با آلارم
5
میخوام آلارم گوشیم رو بذارم روی صدای «عزیزم بیدار شو»، شاید با ملایمت بیدار شم، نه با سکته!
مکالمه با آلارم
6
تنظیم ۱۰ تا آلارم پشت سر هم، نشانه بیاعتمادی به خود نیست، نشانه واقعبینی است.
مکالمه با آلارم
7
صدای آلارم من جوریه که انگار بمب اتمی قراره منفجر بشه.
مکالمه با آلارم
8
آلارم عزیز، من بیدارم، فقط دارم با پتو خداحافظی احساسی میکنم.
مکالمه با آلارم
9
کاش آلارمها شعور داشتند و میفهمیدند امروز چقدر خستهام.
مکالمه با آلارم
10
صبح شنبه باید با صدای شجریان شروع بشه، نه با صدای بوق کامیون آلارم.
مکالمه با آلارم
عشق به خواب
1
خواب تنها هنری است که من در آن استاد تمام هستم، بدون نیاز به تمرین.
عشق به خواب
2
من تنبل نیستم، فقط در حالت ذخیره انرژی (Power Saving) هستم.
عشق به خواب
3
بهترین مکان دنیا جایی است که وایفای قطع باشد و پتو ضخیم.
عشق به خواب
4
بالش من مرا درک میکند، دنیا مرا قضاوت میکند.
عشق به خواب
5
میگویند سحرخیز باش تا کامروا شوی، ولی من خوابالو باشم و خوشحال، بهتر است.
عشق به خواب
6
خوابیدن تفریح مورد علاقه من است، حیف که نمیشه وقتی خوابیم ازش لذت ببریم.
عشق به خواب
7
من به عشق صبحانه بیدار نمیشوم، بیدار میشوم که ناهار را از دست ندهم.
عشق به خواب
8
روز جهانی خواب را باید خوابید، جشن گرفتن کار بیدارهاست.
عشق به خواب
9
تخت خواب من قلمرو پادشاهی من است و من پادشاهی خستهام.
عشق به خواب
10
دوست دارم انقدر بخوابم که وقتی بیدار شدم بپرسم: الان چه سالیه؟
عشق به خواب
بهانههای بیدار نشدن
1
چشمام باز میشه ولی مغزم ارور ۴۰۴ میده.
بهانههای بیدار نشدن
2
هوا یه جوریه که بیدار شدن توهین به طبیعته.
بهانههای بیدار نشدن
3
پتو منو گروگان گرفته، نمیتونم بیام سر کار.
بهانههای بیدار نشدن
4
امروز حسش نیست، فردا هم بعید میدونم حسش باشه.
بهانههای بیدار نشدن
5
من به فتوسنتز با تشک نیاز دارم.
بهانههای بیدار نشدن
6
بیدار شدن سخته، ولی تظاهر به بیداری سختتره.
بهانههای بیدار نشدن
7
فکر کنم من در زندگی قبلیم کوالا بودم.
بهانههای بیدار نشدن
8
من مشکلی با صبح ندارم، مشکلی با بیدار شدن در صبح دارم.
بهانههای بیدار نشدن
9
امروز روز جهانی خوابه، بیدار شدن نقض قوانین بینالمللیه!
بهانههای بیدار نشدن
10
گرفتگی عضلات پلک دارم، نمیتونم بازشون کنم.
بهانههای بیدار نشدن
چرا شنبهها بیدار شدن سختترین کار دنیاست؟
پدیده «جتلگ اجتماعی» دلیل علمی نفرت ما از صبح شنبه است. وقتی در روزهای آخر هفته دیر میخوابیم و دیر بیدار میشویم، ساعت بیولوژیک بدن تغییر میکند. بازگشت ناگهانی به برنامه کاری در روز شنبه، شوکی به بدن وارد میکند که باعث میشود بیدار شدن به اندازه کوه کندن سخت باشد.
اینرسی خواب؛ گیجی صبحگاهی
آیا تا به حال شده بیدار شوید و ندانید کجایید؟ به این حالت «اینرسی خواب» میگویند. در روز جهانی خواب بد نیست بدانید که بیدار شدن ناگهانی از مرحله خواب عمیق، باعث میشود مغز برای مدتی در حالت گیجی باقی بماند. راه حل، استفاده از آلارمهای هوشمند است که شما را در مرحله خواب سبک بیدار کنند.
تاثیر نور خورشید بر سحرخیزی
نور طبیعی قویترین عامل تنظیم ساعت بدن است. اگر صبحها با سختی بیدار میشوید، سعی کنید بلافاصله پردهها را کنار بزنید. نور خورشید به مغز فرمان میدهد که تولید ملاتونین را متوقف کند و شما سریعتر هوشیار شوید. تاریکی اتاق فقط خواب را شیرینتر و دل کندن از رختخواب را سختتر میکند.
خنده و خواب؛ ترکیبی برای سلامتی
خندیدن به سختیهای بیدار شدن، خود راهی برای کاهش استرس صبحگاهی است. شوخی با شنبه و آلارم گوشی، بخشی از فرهنگ کارمندی و دانشجویی ماست که تحمل فشار شروع هفته را آسانتر میکند. در روز جهانی خواب، با لبخند بیدار شوید، حتی اگر به زور باشد.
سوالات متداول
چرا صبح شنبه خستهتر از بقیه روزها هستیم؟
به دلیل تغییر الگوی خواب در آخر هفته و بهم ریختن ساعت بیولوژیک بدن (جتلگ اجتماعی).
چگونه صبحها راحتتر بیدار شویم؟
گوشی را دور از دسترس بگذارید، بلافاصله آب بنوشید و در معرض نور قرار بگیرید.
آیا دکمه اسنوز (Snooze) مضر است؟
بله، خوابهای چند دقیقهای بین آلارمها کیفیت ندارند و فقط باعث افزایش گیجی و خستگی (اینرسی خواب) میشوند.
بهترین فاصله زمانی برای خواب و بیداری چقدر است؟
بزرگسالان به ۷ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. خواب کمتر یا بیشتر از این حد باعث کسالت میشود.
آیا قهوه بلافاصله بعد از بیداری خوب است؟
خیر، بهتر است یک ساعت صبر کنید تا سطح کورتیزول بدن به طور طبیعی پایین بیاید و بعد قهوه بنوشید.
چرا بعضیها «آدم صبح» نیستند؟
این موضوع ریشه ژنتیکی دارد (کرونوتایپ). برخی افراد به طور طبیعی «جغد شب» هستند و صبحها کارایی کمتری دارند.
ملاتونین چیست؟
هورمونی که در تاریکی ترشح میشود و بدن را برای خواب آماده میکند. نور صفحه گوشی مانع ترشح آن میشود.
چطور سحرخیز شویم؟
هر شب ۱۵ دقیقه زودتر بخوابید تا به ساعت مطلوب برسید و این روند را در تعطیلات هم حفظ کنید.
آیا زیاد خوابیدن در تعطیلات جبران کمخوابی هفته است؟
خیر، این کار فقط ریتم بدن را بیشتر بهم میزند. خواب جبرانی باید نهایتا ۱ ساعت بیشتر از معمول باشد.
روز جهانی خواب چه روزی است؟
معمولا جمعه قبل از اعتدال بهاری (اواخر اسفند) برگزار میشود تا بر اهمیت خواب سالم تاکید کند.