پیام امیدبخش و حمایتی برای کسانی که با افسردگی می‌جنگند 1405

یادت باشه، حتی طولانی‌ترین شب‌ها هم با طلوع خورشید تموم میشن. این روزها هم میگذره.

افسردگی دروغگوی بزرگیه؛ اون بهت میگه تنهایی، اما نیستی. ما کنارتیم.

تو ضعیف نیستی، فقط مدت زیادیه که قوی بودی. الان وقت استراحته، نه تسلیم شدن.

هر نفست یک معجزه است و هر صبح یک شروع دوباره. به خودت فرصت بده.

درد امروزت، قدرت فردای توست. تو داری از این آتش، آبدیده بیرون میای.

هیچ زمستانی موندگار نیست. بهارِ حالِ خوبِ تو هم از راه میرسه، شک نکن.

خداوند گر ز حکمت ببندد دری، ز رحمت گشاید در دیگری. توکل کن و صبور باش.

تو ارزشمندی، حتی اگر امروز احساسش نمیکنی. وجود تو برای این دنیا لازمه.

این حال بد، هویت تو نیست؛ فقط یه فصل از کتاب زندگیته، ورق بزن.

ابرها میان و میرن، اما آسمون همیشه پابرجاست. روح تو همون آسمونه، پاک و آبی.

میدونم چقدر سخته وقتی حتی بیدار شدن از خواب هم شجاعت میخواد. بهت افتخار میکنم.

اشکالی نداره که حالت خوب نیست. به خودت حق بده که گاهی کم بیاری.

من نمیتونم دردتو کامل بفهمم، اما میتونم دستتو بگیرم تا تنها نباشی.

نیازی نیست همیشه نقش آدم قوی رو بازی کنی، نقابتو بردار و راحت باش.

گریه کردن نشانه ضعف نیست، نشانه اینه که قلبت هنوز زنده‌س.

میدونم که داری سخت‌ترین جنگ زندگیتو تو سکوت میجنگی. تو قهرمانی.

گاهی فقط زنده موندن و نفس کشیدن، بزرگترین موفقیته. به خودت سخت نگیر.

صدای تو شنیدنیه و احساساتت معتبره. نذار افسردگی صداتو خفه کنه.

ببخش خودت رو اگه امروز نتونستی کاری انجام بدی. فردا روز دیگریست.

ما صبر میکنیم تا دوباره خنده‌هاتو ببینیم، هر چقدر که طول بکشه.

افسردگی یه حریفه، اما تو برنده‌ای. تو از پسش برمیای.

تو خیلی بیشتر از اون چیزی که فکر میکنی قوی هستی. نگاه کن تا اینجا اومدی.

به اون صدای تو سرت که میگه «نمیشه» گوش نکن، اون صدای بیماریه نه واقعیت.

قدم‌های کوچک بردار. حتی شستن یه صورت یا آب دادن به گلدون یه پیروزیه.

جنگیدن با تاریکی سخته، اما تو خودِ نوری. نذار خاموشت کنن.

تراپی رفتن و دارو خوردن نشانه تسلیم نیست، نشانه مسلح شدن برای جنگه.

افسردگی میخواد تو رو زمین بزنه، اما ریشه‌های تو محکم‌تر از این حرفاست.

داستان تو هنوز تموم نشده؛ نقطه نذار، ویرگول بذار و ادامه بده...

تو تنها نیستی، یه لشکر آدم هستن که با همین غول جنگیدن و شکستش دادن.

قدرت واقعی یعنی ادامه دادن، وقتی همه وجودت میخواد متوقف بشه.

الا بذکر الله تطمئن القلوب؛ دلت رو بسپار به اونی که از رگ گردن بهت نزدیکتره.

خداوند هیچ باری رو سنگین‌تر از توان شونه‌هات رو دوشت نمیذاره.

ناامیدی از درگاه خدا، تنها گناهیه که راه نجات نداره. امیدوار باش بنده خوب خدا.

در تاریک‌ترین لحظات، خدا نزدیکترینه. باهاش حرف بزن، اون شنونده‌ترینه.

این نیز بگذرد... این وعده خداست که «ان مع العسر یسرا» (با هر سختی آسانی است).

دعا سلاح مومنه. برای آرامش دلت دعا کن و بدون که خدا حواسش بهت هست.

صبر اوج احترام به حکمت خداست. صبور باش که پایان شب سیه سپید است.

تو مخلوق خدایی، و خدا چیز بی‌ارزش خلق نمیکنه. قدر خودت رو بدون.

وقتی همه درها بسته است، خدا پنجره‌ای باز میکنه. نگاهت به آسمون باشه.

ایمان داشته باش که بعد از هر خزان، بهاری هست. این قانون خلقته.

لطفا، لطفا، لطفا از متخصص کمک بگیر. این جنگ رو تنهایی نرو.

اگه افکار آسیب به خود داری، همین الان با ۱۲۳ (اورژانس اجتماعی) تماس بگیر.

با یه نفر حرف بزن. سکوت غذای افسردگیه، گرسنه نگهش دار.

ورزش کن، حتی شده ده دقیقه پیاده‌روی. بذار هورمون‌های بدنت تنظیم بشن.

نور خورشید دشمن افسردگیه. پرده‌ها رو بکش کنار.

از آدم‌های سمی و منفی دوری کن، الان وقت مراقبت ویژه از روحته.

نوشتن احساساتت میتونه بار ذهنت رو سبک کنه. کاغذ صبورترین شنونده‌س.

هدف‌های خیلی کوچیک برای خودت بذار و بابت انجامشون به خودت پاداش بده.

تغذیه سالم داشته باش، مغزت برای جنگیدن نیاز به سوخت خوب داره.

یادت باشه، درمان طول میکشه ولی جواب میده. داروهاتو قطع نکن.