خواب یکی از ارکان اصلی سلامتی است که تاثیر مستقیمی بر عملکرد مغز، سلامت قلب و سیستم ایمنی بدن دارد. در دنیای امروز که استرس و مشغلههای کاری افزایش یافته، اختلالات خواب به یکی از مشکلات شایع تبدیل شده است. روز جهانی خواب فرصتی است برای آگاهیبخشی درباره اهمیت خواب کافی و تاثیر آن بر کیفیت زندگی، کاهش تصادفات رانندگی و پیشگیری از بیماریهای مزمن.
قرآن کریم در آیات متعددی از جمله آیه ۹ سوره نبأ، خواب را مایه آرامش (سُبات) معرفی کرده است. در روایات اسلامی نیز بر آداب خوابیدن مانند وضو داشتن، رو به قبله خوابیدن، محاسبه اعمال روزانه پیش از خواب و پرهیز از خوابیدن در زمانهای نامناسب (مانند بین الطلوعین) تاکید شده است. نگاه اسلام به خواب، نگاهی هدفمند برای تجدید قوا در مسیر بندگی است.
بهداشت خواب مجموعهای از عادات و رفتارهاست که به داشتن خوابی راحت کمک میکند. این موارد شامل: داشتن برنامه منظم خواب و بیداری، پرهیز از مصرف کافئین و غذای سنگین قبل از خواب، تاریک و خنک نگه داشتن اتاق خواب و دوری از وسایل الکترونیکی (موبایل و تلویزیون) حداقل یک ساعت قبل از خواب است.
کمبود خواب میتواند منجر به کاهش تمرکز، نوسانات خلقی، افسردگی، چاقی و افزایش خطر ابتلا به دیابت و بیماریهای قلبی شود. همچنین تحقیقات نشان میدهد که کمخوابی مزمن تاثیرات مخربی بر حافظه و یادگیری دارد. توجه به کیفیت خواب، سرمایهگذاری برای آیندهای سالمتر است.
هر سال شعاری برای این روز انتخاب میشود که بر یکی از جنبههای سلامتی خواب تمرکز دارد. هدف اصلی این شعارها، اتحاد جهانی برای کاهش بار مشکلات ناشی از اختلالات خواب در جامعه بشری است.
