پیام‌های آگاهی‌بخش درباره قند خون و تغذیه سالم 1405

بشقاب غذای خود را رنگین‌کمان کنید؛ سبزیجات رنگی دشمن قند خون بالا هستند.

نان کامل و سبوس‌دار، سرعت ورود قند به خون را کاهش می‌دهد؛ با نان سفید خداحافظی کنید.

هر شیرینی که می‌خورید، بدهی‌ای به بدن است که باید با ورزش پرداخت شود.

آب، بهترین نوشیدنی برای تنظیم متابولیسم است؛ نوشابه‌ها را از سفره حذف کنید.

خوردن سالاد قبل از غذا، مثل یک سد محکم جلوی جذب سریع قند را می‌گیرد.

میوه‌های خشک قند متراکم دارند؛ در مصرف آن‌ها زیاده‌روی نکنید.

حبوبات، پروتئین گیاهی و فیبر فراوان دارند که قند خون را متعادل نگه می‌دارند.

غذاهای بخارپز و آب‌پز، دوستان کبد و لوزالمعده شما هستند؛ سرخ‌کردنی‌ها را کم کنید.

دارچین، ادویه‌ای معجزه‌گر برای کمک به کاهش قند خون است؛ چایتان را معطر کنید.

شام را سبک و زود بخورید تا بدن فرصت کافی برای تنظیم قند در خواب داشته باشد.

قند خون بالا درد ندارد، اما آسیب‌هایش جبران‌ناپذیر است.

تشنگی مداوم و خشکی دهان، فریاد بدن برای درخواست کمک است.

اگر زخم‌هایتان دیر خوب می‌شود، حتماً آزمایش قند خون بدهید.

تاری دید را جدی بگیرید؛ قند بالا می‌تواند به شبکیه چشم آسیب بزند.

کرختی و گزگز دست و پا، نشانه آسیب عصبی ناشی از قند خون کنترل نشده است.

چاقی شکمی، کارخانه تولید مقاومت به انسولین است؛ دور کمرتان را کم کنید.

سابقه خانوادگی دیابت، زنگ خطری است که شما را به احتیاط بیشتر فرا می‌خواند.

استرس و کم‌خوابی، قند خون را حتی بدون خوردن شیرینی بالا می‌برد.

قند پنهان در سس‌ها و غذاهای آماده، دشمن نامرئی سلامتی شماست.

آزمایش سالانه قند خون، ارزان‌ترین راه برای بیمه کردن سلامتی است.

پیاده‌روی روزانه، انسولین رایگان است که در اختیار همه قرار دارد.

نه گفتن به تعارفات شیرینی و شکلات، نشانه قدرت اراده و اهمیت دادن به سلامتی است.

خواب کافی و منظم، هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها و قند را متعادل می‌کند.

سیگار کشیدن مقاومت بدن به انسولین را افزایش می‌دهد؛ همین امروز ترک کنید.

مدیریت استرس با یوگا یا نماز و نیایش، تاثیر مستقیم بر کاهش قند خون دارد.

خوردن غذا با آرامش و جویدن کامل، مانع پرخوری و نوسان شدید قند می‌شود.

نوشتن آنچه در طول روز می‌خورید، به شما کمک می‌کند تا الگوی تغذیه خود را اصلاح کنید.

پله‌ها را جایگزین آسانسور کنید؛ عضلات پا بزرگترین مصرف‌کننده قند در بدن هستند.

همیشه یک میان‌وعده سالم مثل سیب یا بادام همراه داشته باشید تا سراغ کیک و کلوچه نروید.

سلامتی یک انتخاب است که هر روز سر سفره غذا تکرار می‌شود.