خواب ماندن در اولین روز دانشگاه بعد از تعطیلات نوروز، یک پدیده کاملاً طبیعی و فراگیر است. پس از دو هفته تغییر در ریتم شبانهروزی بدن و بیدار ماندنهای شبانه، ساعت بیولوژیک دانشجویان به هم میریزد. در روز ۱۴ فروردین، بدن همچنان در فاز استراحت است و بیدار شدن در ساعت ۶ یا ۷ صبح، شوک بزرگی به سیستم عصبی وارد میکند. این موضوع دستمایه طنز بسیاری از دانشجویان است که با چهرههای خوابآلود و لباسهای نامرتب در کلاس حاضر میشوند.
چرا بیدار شدن اینقدر سخت است؟
در طول تعطیلات، اکثر افراد دچار "جتلگ اجتماعی" میشوند؛ یعنی اختلاف زیادی بین ساعت خواب در روزهای تعطیل و روزهای کاری ایجاد میشود. وقتی ناگهان مجبور میشوید سحرخیز شوید، سطح هورمون ملاتونین (هورمون خواب) هنوز در خون بالاست و هورمون کورتیزول (هوشیاری) هنوز ترشح نشده است. نتیجه این عدم تعادل هورمونی، همان حس گیجی، سنگینی پلکها و ناتوانی در جدا شدن از رختخواب است که همه تجربه کردهایم.
راهکارهای مقابله با خوابماندگی
برای جلوگیری از این فاجعه طنزآمیز، کارشناسان پیشنهاد میکنند که چند روز قبل از پایان تعطیلات، ساعت خواب را به تدریج تنظیم کنید (که البته هیچ دانشجویی گوش نمیدهد!). اما اگر کار از کار گذشت، قرار دادن گوشی در فاصله دور از تخت، نوشیدن آب بلافاصله بعد از بیدار شدن و قرار گرفتن در معرض نور خورشید میتواند به پریدن خواب کمک کند. البته بهترین راهکار، داشتن یک همکلاسی پایه است که با تماسهای مکرر بیدارتان کند.
خاطرات مشترک دانشجویی
خواب ماندن در روز اول دانشگاه، یکی از آن خاطراتی است که سالها بعد با خنده از آن یاد میشود. دویدن به سمت کلاس، التماس به استاد برای حذف نکردن غیبت، و دیدن چهرههای پفکرده دوستان، بخشی از نمک دوران دانشجویی است. این لحظات، اگرچه در آن زمان استرسزا هستند، اما در نهایت تبدیل به سوژههایی برای خندیدن و یخشکنی در شروع ترم جدید میشوند.
برخورد اساتید با تأخیر روز اول
بسیاری از اساتید با تجربه، شرایط دانشجویان در روز ۱۴ فروردین را درک میکنند و معمولاً در این روز سختگیری کمتری برای حضور و غیاب یا تأخیر دارند. برخی حتی با شوخی و طنز با دانشجویان خوابآلود برخورد میکنند. اما همیشه اساتیدی هم هستند که رأس ساعت ۸ در کلاس را میبندند و اولین درس جدی سال را با قانونمندی شروع میکنند؛ گیر افتادن با چنین اساتیدی، اوج بدشانسی یک دانشجو در روز اول است.
سوالات متداول
بهترین بهانه برای دیر رسیدن به دانشگاه در ۱۴ فروردین چیست؟
صادقانه و با چاشنی طنز بگویید: استاد هنوز ساعت بدنم تنظیم نشده، یا ترافیک روز اول خیلی سنگین بود.
چکار کنیم ۱۴ فروردین خواب نمانیم؟
گوشی را دور از تخت بگذارید، شب قبل زود بخوابید (اگر می توانید!) و از خانواده بخواهید بیدارتان کنند.
آیا اساتید روز اول حضور غیاب میکنند؟
بله، اکثر اساتید برای زهر چشم گرفتن هم که شده حضور غیاب میکنند، پس ریسک نکنید.
اگر خواب ماندیم اصلا نرویم یا با تاخیر برویم؟
حتما بروید. حتی با تاخیر. دیدن دوستان و جا نماندن از اخبار کلاس ارزشش را دارد.
چطوری پف صورت ناشی از خواب زیاد را از بین ببریم؟
شستن صورت با آب یخ و استفاده از کمپرس سرد یا قاشق سرد روی چشمها معجزه میکند.
متن خنده دار برای استوری خواب موندن چی بذارم؟
یه عکس از ساعت گوشی که ۱۰ صبح رو نشون میده با کپشن: صبح بخیر زندگی، خداحافظ نمره انضباط!
آیا مترو و اتوبوس در ۱۴ فروردین شلوغ است؟
بله، چون کارمندان و دانش آموزان هم همزمان با شما حرکت میکنند، ترافیک انسانی بالاست.
چرا ۱۴ فروردین همیشه سخت ترین روز ساله؟
چون طولانی ترین تعطیلات تموم شده و بدن در برابر بازگشت به روتین مقاومت شدید نشون میده.
اگه استاد راه نداد چی بگیم؟
با قیافه مظلوم بگویید: استاد عیدی ما این باشه که اجازه بدید بیایم تو، قول میدیم تکرار نشه.
چه تغذیهای برای بیدار شدن سر کلاس خوبه؟
شکلات تلخ، قهوه، یا سیب. قند مصنوعی خواب آور است، پس کیک و کلوچه نخورید.