در زندگی پرمشغله امروزی، بسیاری از ما سیگنالهای تشنگی بدن را نادیده میگیریم یا آنها را با گرسنگی اشتباه میگیریم. استرس کاری، تمرکز زیاد و در دسترس نبودن آب، باعث میشود ساعتها بدون نوشیدن مایعات بمانیم. ارسال پیامک یادآوری، یک تلنگر محبتآمیز (Nudge) برای شکستن این چرخه معیوب است.
باور غلطی وجود دارد که چای و قهوه جایگزین آب هستند. اگرچه مایعات هستند، اما به دلیل خاصیت ادرارآوری (Diuretic)، میتوانند باعث دفع آب بیشتری از بدن شوند. هیچ چیز جای آب خالص را نمیگیرد. روز جهانی کلیه فرصتی است برای اصلاح این عادات.
سادهترین راه برای فهمیدن اینکه آیا آب کافی مینوشیم یا نه، چک کردن رنگ ادرار است. رنگ زرد تیره یا نارنجی یعنی بدن در وضعیت هشدار کمآبی است و رنگ زرد بسیار روشن یعنی وضعیت مطلوب است. این نکته میتواند در قالب طنز و آموزش به دوستان منتقل شود.
شایعترین نوع سنگ کلیه (کلسیمی)، در محیط غلیظ ادرار شکل میگیرد. نوشیدن آب فراوان باعث رقیق شدن املاح و جلوگیری از کریستاله شدن آنها میشود. برای کسانی که سابقه سنگ دارند، آب نه یک انتخاب، بلکه یک دارو است.
همیشه یک بطری آب روی میز کار داشته باشید، از اپلیکیشنهای یادآور استفاده کنید، یا با دوستانتان قرار بگذارید که در ساعات مشخصی به هم یادآوری کنید. این رفتارهای کوچک، سلامت کلیهها را در بلندمدت تضمین میکند.
