پیام‌های حمایتی درباره سلامت روان مردان و سرطان پروستات 1405

28 آبان

سلامت روان

1

مرد بودن به معنای گریه نکردن نیست؛ ابراز احساسات نشانه قدرت است، نه ضعف.

سلامت روان
2

سکوت مردان گاهی فریاد کمک است؛ بیایید گوش شنوای دردهای پنهانشان باشیم.

سلامت روان
3

افسردگی در مردان اغلب پشت خشم پنهان می‌شود. هوای پدران و همسرانمان را داشته باشیم.

سلامت روان
4

روز جهانی مرد، روز شکستن تابوی صحبت درباره مشکلات روحی آقایان است.

سلامت روان
5

سلامت روان پدر، ستون سلامت روان خانواده است.

سلامت روان
6

قهرمان زندگی من، اگر خسته‌ای استراحت کن، اما تسلیم نشو.

سلامت روان
7

مرد عزیز، مراجعه به روانشناس کسر شأن نیست، سرمایه‌گذاری برای زندگی بهتر است.

سلامت روان
8

فشارهای اقتصادی نباید ذهن تو را ویران کند؛ سلامتی تو از هر چیزی مهم‌تر است.

سلامت روان
9

بیایید به پسرانمان یاد دهیم که «مرد که گریه نمی‌کنه» یک دروغ بزرگ است.

سلامت روان
10

خودکشی مردان آمار تکان‌دهنده‌ای دارد؛ با مهربانی و گفتگو جان عزیزانمان را نجات دهیم.

سلامت روان

سرطان پروستات

1

سرطان پروستات، قاتل خاموش مردان است؛ با یک آزمایش ساده PSA آن را خلع سلاح کنید.

سرطان پروستات
2

آقایان بالای ۵۰ سال، چکاپ پروستات یک انتخاب نیست، یک ضرورت برای زندگی است.

سرطان پروستات
3

تشخیص زودهنگام سرطان پروستات، یعنی تضمین درمان قطعی و بازگشت به زندگی.

سرطان پروستات
4

از آزمایش نترسید، از دیر فهمیدن بترسید. روز جهانی مرد، روز سلامتی.

سرطان پروستات
5

پروستات شوخی‌بردار نیست؛ علائم ادراری را جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید.

سرطان پروستات
6

سلامتی شما آرزوی خانواده است؛ لطفاً غربالگری سرطان را پشت گوش نیندازید.

سرطان پروستات
7

تغذیه سالم (گوجه‌فرنگی و آنتی‌اکسیدان‌ها) دشمن سرطان پروستات است.

سرطان پروستات
8

موومبر (Movember) یعنی گذاشتن سبیل برای یادآوری اینکه مردان هم باید مراقب سلامتی‌شان باشند.

سرطان پروستات
9

سرطان پروستات دومین سرطان شایع در مردان است؛ آگاه باشیم.

سرطان پروستات
10

پدر جان، به خاطر ما، امسال چکاپ کامل انجام بده.

سرطان پروستات

حمایتی و انگیزشی

1

مردان قوی هم بیمار می‌شوند؛ پذیرش بیماری اولین قدم درمان است.

حمایتی و انگیزشی
2

ما کنارت هستیم تا بر بیماری غلبه کنی. تو تنها نیستی مرد بزرگ.

حمایتی و انگیزشی
3

بدن سالم، ابزار تو برای حمایت از خانواده است؛ مراقب ابزارت باش.

حمایتی و انگیزشی
4

ورزش منظم، بهترین دارو برای پیشگیری از بیماری‌های جسمی و روحی در مردان است.

حمایتی و انگیزشی
5

سلامتی حق توست، آن را فدای کار زیاد نکن.

حمایتی و انگیزشی
6

یک مرد سالم، یک خانواده شاد می‌سازد.

حمایتی و انگیزشی
7

مبارزه با سرطان مردانگی می‌خواهد و تو مرد میدانی.

حمایتی و انگیزشی
8

از سلامت خودت مراقبت کن، چون تو دنیای مایی.

حمایتی و انگیزشی
9

سیگار کشیدن مردانگی نیست، خودکشی تدریجی است. به خاطر خودت ترکش کن.

حمایتی و انگیزشی
10

تغییر سبک زندگی امروز، سلامتی فردای تو را می‌سازد.

حمایتی و انگیزشی

جنبش موومبر

1

نوامبر، ماه سبیل گذاشتن نیست، ماه آگاهی‌بخشی درباره سلامت مردان است.

جنبش موومبر
2

بیایید با حرکت نمادین موومبر، باب گفتگو درباره بیماری‌های مردان را باز کنیم.

جنبش موومبر
3

هر سبیلی که در این ماه می‌بینید، هشداری است برای چکاپ پروستات.

جنبش موومبر
4

حمایت از موومبر یعنی حمایت از پدران، برادران و پسرانمان.

جنبش موومبر
5

بیایید صدای مردانی باشیم که دردشان را در سکوت تحمل می‌کنند.

جنبش موومبر
6

موومبر: چهره‌ای متفاوت برای هدفی مقدس.

جنبش موومبر
7

سلامت مردان در بحران است؛ موومبر تلنگری جهانی است.

جنبش موومبر
8

آگاهی، بهترین واکسن در برابر سرطان است.

جنبش موومبر
9

این نوامبر، به سلامتی مردان فکر کنیم، نه فقط به ظاهرشان.

جنبش موومبر
10

جنبش سلامت مردان را به خانه‌هایمان ببریم.

جنبش موومبر

بحران سلامت روان در مردان

مردان به دلیل کلیشه‌های جنسیتی که جامعه تحمیل می‌کند (مانند «مرد باید قوی باشد»)، کمتر از زنان درباره احساسات خود صحبت می‌کنند و دیرتر به متخصص مراجعه می‌کنند. این موضوع باعث شده نرخ خودکشی در مردان در سراسر جهان بالاتر از زنان باشد. روز جهانی مرد تلاش می‌کند تا این تابو را بشکند و به مردان بگوید که درخواست کمک، نشانه شجاعت است.

سرطان پروستات؛ تهدیدی قابل پیشگیری

سرطان پروستات یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در میان مردان است. خطر ابتلا به این بیماری با افزایش سن (به‌ویژه بعد از ۵۰ سالگی) بالا می‌رود. خوشبختانه اگر این بیماری در مراحل اولیه با آزمایش خون (PSA) تشخیص داده شود، کاملاً قابل درمان است. آگاهی‌بخشی در این زمینه می‌تواند جان هزاران پدر و همسر را نجات دهد.

جنبش موومبر (Movember) چیست؟

کلمه Movember ترکیبی از Moustache (سبیل) و November (ماه نوامبر) است. در این ماه، مردان در سراسر جهان سبیل می‌گذارند تا توجه‌ها را به مسائل سلامتی مردان مثل سرطان پروستات، سرطان بیضه و سلامت روان جلب کنند. این حرکت نمادین راهی برای جمع‌آوری کمک‌های مالی و شروع گفتگو درباره موضوعاتی است که معمولاً مردان از آن فرار می‌کنند.

نقش تغذیه در سلامت مردان

رژیم غذایی نامناسب و مصرف دخانیات از عوامل اصلی بیماری‌های قلبی و سرطان در مردان است. مصرف مواد غذایی حاوی لیکوپن (مانند گوجه‌فرنگی پخته)، روی (مانند آجیل) و سبزیجات تازه می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های پروستات را کاهش دهد. همچنین ترک سیگار مهمترین گام برای بهبود سلامت عمومی مردان است.

اهمیت خواب و استراحت

فرهنگ کار زیاد و خواب کم در بین مردان به عنوان نشانه سخت‌کوشی تبلیغ می‌شود، اما در واقعیت باعث تضعیف سیستم ایمنی و مشکلات قلبی می‌شود. خواب کافی و باکیفیت برای بازیابی توان جسمی و ذهنی مردان و مدیریت استرس ضروری است.

سوالات متداول

موومبر چیست؟
یک جنبش جهانی در ماه نوامبر که مردان سبیل می‌گذارند تا درباره سرطان پروستات و سلامت روان آگاهی‌بخشی کنند.
آزمایش PSA چیست؟
آزمایش خون آنتی‌ژن اختصاصی پروستات که برای غربالگری و تشخیص زودرس سرطان پروستات استفاده می‌شود.
از چه سنی باید چکاپ پروستات داد؟
معمولاً از ۵۰ سالگی، اما اگر سابقه خانوادگی دارید باید از ۴۰ یا ۴۵ سالگی شروع کنید.
علائم سرطان پروستات چیست؟
مشکل در ادرار کردن، تکرر ادرار (مخصوصاً در شب)، وجود خون در ادرار یا مایع منی، و درد در ناحیه لگن.
چرا مردان کمتر به روانشناس می‌روند؟
ترس از قضاوت شدن، انگ ضعیف بودن، و عدم مهارت در بیان احساسات.
بهترین تغذیه برای پروستات چیست؟
گوجه‌فرنگی، چای سبز، ماهی (امگا ۳)، سویا و کلم بروکلی.
آیا دوچرخه‌سواری برای پروستات ضرر دارد؟
دوچرخه‌سواری طولانی و حرفه‌ای ممکن است باعث فشار موقت و افزایش PSA شود، اما عامل مستقیم سرطان نیست.
نرخ خودکشی در مردان چگونه است؟
متاسفانه در اکثر کشورها نرخ خودکشی مردان ۳ تا ۴ برابر زنان است.
چگونه به سلامت روان همسرم کمک کنم؟
با ایجاد فضای امن برای گفتگو بدون سرزنش، تشویق به تفریح و در صورت نیاز پیشنهاد مشاوره حرفه‌ای.
آیا بزرگی خوش‌خیم پروستات (BPH) سرطان است؟
خیر، این یک مشکل شایع با افزایش سن است که علائم ادراری دارد اما سرطان نیست و درمان متفاوتی دارد.
WordAbyss - پیام‌های آگاهی‌بخش سلامت مردان و سرطان پروستات (روز جهانی مرد) 1405