قانون قورباغه را اجرا کنید: سختترین و ناخوشایندترین کار را اول انجام دهید تا خیالتان راحت شود.
برنامهریزی
2
لیست کارهایتان را بنویسید و روی یخچال بچسبانید؛ خط زدن هر مورد حس موفقیت و انرژی میدهد.
برنامهریزی
3
خانه را به مناطق کوچک تقسیم کنید و برای هر منطقه یک ضربالاجل زمانی واقعی تعیین کنید.
برنامهریزی
4
از آخر هفتهها برای کارهای سنگین (مثل دیوارشویی) و از روزهای هفته برای کارهای سبک (کشوها) استفاده کنید.
برنامهریزی
5
یک تقویم معکوس درست کنید؛ از روز سال تحویل به عقب بشمارید و کارها را توزیع کنید.
برنامهریزی
6
زمانهای مرده را دریابید؛ مثلا وقتی ماشین لباسشویی کار میکند، کابینتها را دستمال بکشید.
برنامهریزی
7
برای خرید شوینده و لوازم، یک بار خرید کلی انجام دهید تا مدام مجبور به رفت و آمد نباشید.
برنامهریزی
8
روزهایی که خستهتر هستید، کارهایی را انجام دهید که نیاز به فکر و انرژی کمتری دارند.
برنامهریزی
9
انعطافپذیر باشید؛ اگر یک روز طبق برنامه پیش نرفت، استرس نگیرید و برنامه را اصلاح کنید.
برنامهریزی
10
برنامه غذایی اسفند ماه را ساده و سریع تنظیم کنید تا وقت آشپزی ذخیره شود.
برنامهریزی
تقسیم_کار
1
جلسه خانوادگی بگذارید و اهمیت کمک آنها را توضیح دهید؛ شما ربات نیستید.
تقسیم_کار
2
به همسر و فرزندان کارهایی متناسب با توانشان بسپارید و بر کیفیت کار وسواس نداشته باشید.
تقسیم_کار
3
برای بچهها جایزه تعیین کنید؛ مثلا بعد از تمیز کردن اتاقشان، غذای مورد علاقهشان را بپزید.
تقسیم_کار
4
کارهای فنی و سنگین مثل جابجایی مبل یا باز کردن پرده را به آقایان بسپارید.
تقسیم_کار
5
از نیروی کمکی مطمئن برای کارهای کلی مثل نظافت راه پله یا دیوارها استفاده کنید.
تقسیم_کار
6
مسابقه بگذارید؛ هر کس زودتر وظیفهاش را تمام کرد، کنترل تلویزیون دست اوست!
تقسیم_کار
7
قدردانی کلامی از اعضای خانواده، آنها را برای کمکهای بعدی مشتاقتر میکند.
تقسیم_کار
8
اگر بچهها کوچک هستند، آنها را با بازی سرگرم کنید تا مانع کارتان نشوند.
تقسیم_کار
9
لیست خرید را به همسر بسپارید تا شما روی کارهای داخل خانه تمرکز کنید.
تقسیم_کار
10
تقسیم کار عادلانه یعنی حفظ سلامت مادر خانواده.
تقسیم_کار
روشهای_سریع
1
تکنیک ۲۰ دقیقه: تایمر بگذارید و ۲۰ دقیقه بدون وقفه کار کنید، سپس ۱۰ دقیقه استراحت.
روشهای_سریع
2
از دو دست استفاده کنید؛ مثلا با یک دست اسپری کنید و با دست دیگر دستمال بکشید.
روشهای_سریع
3
وسایل لازم (دستمال، اسپری، کیسه زباله) را در یک سبد همراه خود حمل کنید تا مدام دنبالشان نگردید.
روشهای_سریع
4
گردگیری خشک را قبل از گردگیری مرطوب انجام دهید تا گل و لای درست نشود.
روشهای_سریع
5
برای تمیز کردن کرکرهها از جوراب استفاده کنید؛ دستتان را داخل جوراب کنید و پرهها را تمیز کنید.
روشهای_سریع
6
روزنامههای باطله بهترین گزینه برای براق کردن سریع شیشهها هستند.
روشهای_سریع
7
از بخار آب داغ حمام برای نرم کردن جرمهای کاشی قبل از شستشو استفاده کنید.
روشهای_سریع
8
ماشین ظرفشویی را برای شستن قطعات جداشدنی یخچال و هود به کار بگیرید.
روشهای_سریع
9
ملحفهها را صبح بشویید تا شب خشک شوند و نیاز به پهن کردن طولانی نباشد.
روشهای_سریع
10
جارو کردن را فقط یک بار و در آخر کار کل خانه انجام دهید.
روشهای_سریع
انگیزشی
1
تصور کنید لحظه سال تحویل شده و خانهای تمیز و معطر دارید؛ این تصویر به شما انرژی میدهد.
انگیزشی
2
موسیقیهای شاد و نوستالژیک ایرانی پخش کنید تا خستگی را حس نکنید.
انگیزشی
3
پادکست گوش دهید؛ زمان نظافت بهترین فرصت برای یادگیری و شنیدن مطالب مورد علاقه است.
انگیزشی
4
با دوستانتان چالش بگذارید و عکسهای قبل و بعد تمیزکاری را برای هم بفرستید.
انگیزشی
5
به خودتان قول یک جایزه خوب (مثل یک ماساژ یا خرید لباس) بعد از اتمام خانهتکانی بدهید.
انگیزشی
6
مرور خاطرات هنگام تمیز کردن آلبومها و وسایل قدیمی، لذتبخش است.
انگیزشی
7
فکر کنید که دارید انرژیهای منفی سال قبل را از خانه بیرون میریزید.
انگیزشی
8
لباس راحت و مناسب بپوشید تا حس چابکی داشته باشید.
انگیزشی
9
عطر و عود روشن کنید تا فضای خانه در حین کار دلپذیر باشد.
انگیزشی
10
به یاد داشته باشید که شما در حال آمادهسازی آشیانه گرم خانواده برای بهار هستید.
انگیزشی
مدیریت_انرژی
1
خواب کافی داشته باشید؛ کمخوابی بازدهی شما را به شدت کاهش میدهد.
مدیریت_انرژی
2
آب زیاد بنوشید؛ نظافت فعالیت بدنی است و بدن نیاز به هیدراته شدن دارد.
مدیریت_انرژی
3
میوه و تنقلات سالم در دسترس بگذارید تا دچار افت قند نشوید.
مدیریت_انرژی
4
از ماسک و دستکش استفاده کنید تا بوی شویندهها شما را سردرد و کلافه نکند.
مدیریت_انرژی
5
حرکات کششی انجام دهید تا دچار گرفتگی عضلات نشوید.
مدیریت_انرژی
6
اگر بیمار هستید، کار را متوقف کنید؛ سلامتی شما جایگزین ندارد.
مدیریت_انرژی
7
تهویه خانه را باز بگذارید تا اکسیژن کافی به مغزتان برسد.
مدیریت_انرژی
8
از بلند کردن اجسام سنگین به تنهایی جداً خودداری کنید.
مدیریت_انرژی
9
بین کارهای نشسته و ایستاده تنوع ایجاد کنید.
مدیریت_انرژی
10
ذهن خود را آرام نگه دارید و با ذکر و یاد خدا کار کنید.
مدیریت_انرژی
چالش کمبود وقت برای بانوان شاغل
بزرگترین معضل زنان شاغل در اسفند ماه، تداخل ساعات کاری بیرون با وظایف سنتی خانهتکانی است. مدیریت زمان در اینجا به معنای انجام کار بیشتر نیست، بلکه به معنای انجام کار هوشمندانه است. حذف کارهای غیرضروری و تمرکز بر ۲۰ درصد کارهایی که ۸۰ درصد تغییر ایجاد میکنند (قانون پارتو)، کلید موفقیت است.
تکنیک پومودورو در خانهتکانی
یکی از روشهای علمی مدیریت زمان، تکنیک پومودورو است. در این روش، ۲۵ دقیقه کار متمرکز و ۵ دقیقه استراحت در نظر گرفته میشود. این روش برای خانمهای شاغل که خستگی ذهنی دارند عالی است، زیرا کارهای بزرگ را به قطعات کوچک و قابل مدیریت تبدیل میکند و از فرسودگی جلوگیری مینماید.
استفاده از آخر هفتههای طلایی اسفند
اسفند ماه معمولاً ۴ آخر هفته دارد. با برنامهریزی دقیق، میتوان هر آخر هفته را به یک بخش اصلی خانه (آشپزخانه، اتاقها، پذیرایی، مشاعات) اختصاص داد. این استراتژی باعث میشود در طول هفته فشار کاری کمتری وارد شود و فقط به کارهای نگهداری و نظمدهی سطحی پرداخته شود.
اهمیت خواب و تغذیه در ماه پرکار
بسیاری از زنان شاغل در اسفند ماه دچار کمبود خواب و تغذیه نامناسب میشوند که منجر به ضعف سیستم ایمنی میشود. مدیریت زمان شامل اختصاص زمان کافی برای استراحت و پخت غذاهای مقوی نیز هست. مادری که بیمار شود، کل سیستم خانه دچار مشکل میشود، پس مراقبت از خود در اولویت است.
برونسپاری؛ هزینهای که سرمایهگذاری است
گاهی بهترین مدیریت زمان، خریدن زمان است. استخدام کارگر ساعتی برای کارهای سخت یا سفارش غذا در روزهای شلوغ، هزینه اضافی نیست، بلکه سرمایهگذاری برای حفظ انرژی و اعصاب مادر خانواده است. زنان شاغل نباید از کمک گرفتن احساس گناه کنند.
سوالات متداول
بهترین زمان شروع خانهتکانی برای شاغلین کی است؟
هفته اول اسفند زمان مناسبی است تا کارها فشرده نشود.
چگونه برنامه بنویسیم؟
لیست تمام کارها را بنویسید، اولویتبندی کنید و بر اساس روزهای باقیمانده در تقویم پخش کنید.
آیا لازم است دیوارها را بشوییم؟
اگر لکههای واضح ندارند، گردگیری خشک کافی است. دیوارشویی بسیار وقتگیر و انرژیبر است.
تکنیک ۲۰ دقیقه چیست؟
اختصاص ۲۰ دقیقه متمرکز برای تمیزکاری یک نقطه خاص در هر روز پس از بازگشت از کار.
چطور همسرم را قانع کنم کمک کند؟
با گفتگوی صمیمانه و بیان اینکه توان جسمی شما محدود است و نیاز به همراهی او دارید.
غذا چی بپزیم تو این روزا؟
غذاهای سریع مثل کوکو، املت، یا غذاهایی که از قبل فریز شدهاند مثل خورشتها.
چطور فرشها رو تمیز کنیم بدون قالیشویی؟
استفاده از اسپری لکهبر و شامپو فرش فقط برای لکههای سطحی؛ شستن کامل در خانه توصیه نمیشود.
با وسایل اضافه چیکار کنیم؟
بیرحمانه دور بریزید یا اهدا کنید. انباشتگی دشمن مدیریت زمان است.
اگه نرسیدیم تموم کنیم چی؟
هیچ اتفاقی نمیافتد! مهمترین قسمتها (پذیرایی و آشپزخانه) را انجام دهید و بقیه را به تعطیلات عید موکول کنید.
چطور انگیزه بگیریم؟
با فکر کردن به حس خوب تمیزی و آرامش در تعطیلات نوروز و دید و بازدیدها.