کلیهها اندامهای تصفیهکننده بدن هستند که مواد زائد و سموم را از طریق ادرار دفع میکنند. برای انجام این کار، آنها به آب نیاز دارند. آب به عنوان حلال، مواد زائد را در خود حل کرده و دفع میکند. کمبود آب باعث غلیظ شدن ادرار و رسوب املاح میشود که منجر به تشکیل سنگ کلیه و عفونتهای ادراری میگردد. نوشیدن آب کافی، فشار خون را تنظیم کرده و عملکرد کلیه را در حالت بهینه نگه میدارد.
اگرچه قانون ۸ لیوان در روز معروف است، اما نیاز هر فرد به آب بسته به سن، جنسیت، وزن، سطح فعالیت و آبوهوا متفاوت است. بهترین شاخص برای هیدراتاسیون کافی، رنگ ادرار است؛ ادرار باید زرد بسیار کمرنگ یا شفاف باشد. در روز جهانی کلیه، متخصصان توصیه میکنند که منتظر احساس تشنگی نمانید و در طول روز جرعهجرعه آب بنوشید.
تحقیقات نشان میدهد که مصرف مایعات کافی میتواند خطر ابتلا به بیماری مزمن کلیه را کاهش دهد. آب با کمک به دفع سدیم و اوره از بدن، فشار بر روی کلیهها را کاهش میدهد. همچنین هیدراتاسیون مناسب از آسیب حاد کلیوی (AKI) که ممکن است بر اثر کمآبی شدید رخ دهد، جلوگیری میکند.
بسیاری از افراد تصور میکنند نوشیدن چای، قهوه یا نوشابههای گازدار جایگزین آب است. در حالی که این نوشیدنیها حاوی کافئین یا قند هستند که میتوانند اثرات منفی بر کلیه داشته باشند (مانند سنگسازی یا دیابت). آب خالص، بهترین و سالمترین گزینه برای کلیههاست. روز جهانی کلیه فرصتی برای اصلاح این عادات غلط است.
کودکان و سالمندان دو گروهی هستند که بیشتر در معرض خطر کمآبی قرار دارند. مکانیسم تشنگی در سالمندان ضعیف میشود و کودکان نیز ممکن است سرگرم بازی شده و آب نوشیدن را فراموش کنند. والدین و مراقبین باید در فواصل زمانی منظم به آنها آب بدهند تا سلامت کلیههایشان تضمین شود.
